Fysiikkatestaus
Treenaa fiksusti asiantuntijoiden avulla!
Selvitä lähtötasosi
Seuraa harjoittelun vaikutuksia suorituskykyysi
Ennakoi loukkantumiset ja paikanna vamma-alttiudet
Paranna omaa harjoitussuunnitelmaasi
Motivoidu harjoittelemaan paremmin
Testauspaketit
Kehotestaus
Liikkuvuuden ja kehonhallinnan kartoitus
95€
Testauksen pohjalta valitut tukiliikkeet ja harjoitusohjelma
60min liikkeiden ohjaus ja videointi
+85€
Voimatestaus
Lihastasapainon, voiman ja räjähtävyyden testaus ja analysointi
95€
Testauksen pohjalta valitut voimaharjoitteet ja harjoitusohjelma
60min liikkeiden ohjaus ja videointi
+85€
Kuntotestaus
Aerobisen kunnon eri osa-alueiden testaus ja analysointi
95€
Testauksen pohjalta luotu kestävyysharjoitusohjelma
Seurantatestaus 8-12vk päästä ensimmäisestä testauksesta
+85€
Mitä on fysiikkatestaus?
Fysiikkatestaus tarkoittaa yksinkertaistettuna ihmisen kehosta ja perusominaisuuksista tehtyjä mittauksia, joiden avulla voidaan selvittää lähtötasoa tai harjoittelun vaikutuksia terveyden ja suorituskyvyn eri osa-alueisiin.
Yleisimpiä testejä ovat aerobiset kuntotestit, kehonhallinnan ja liikkuvuuden kartoitus tai lihasvoiman eri osa-alueiden mittausmenetelmät
Mihin fysiikkatestausta tarvitaan?
Turvallisuus
- Paikantamaan kehon heikkoudet ja vamma-alttius
- Lisäämään harjoittelun turvallisuutta
- Ennakoimaan loukkaantumisia
Motivaatio
- Faktoihin perustuvan motivaation rakentamiseen
- Kehityksen todentamiseen
- Harjoitusinnon lisäämiseen positiivisten tulosten kautta
Fokus
- Lähtötason määrittelyyn
- Keskittymisen kohdentamiseen oikeisiin asioihin
- Harjoitustavoitteiden suunnan tarkistamiseen
Mitä etuja fysiikkatestauksesta on?
- Varmistaa että kuntoilua ja liikkumista voidaan toteuttaa turvallisesti ilman rajoitteita
- Selvittää mahdolliset terveysongelmat, jotka vaativat lääketieteellistä seulontaa
- Auttaa kohdentamaan keskittymisen tavoitteiden kannalta oikeisiin asioihin sekä antaa mahdollisuuden mukauttaa harjoittelua testitulosten osoittamaan suuntaan
- Luo sitoutumista ja vastuullisuutta omaa kuntoilu- tai urheiluprojektia kohtaan sekä antaa selkeän tarkoituksen että mitattavan tavoitteen
- Tarjoaa konkreettisia tavoitteita lyhyellä ja pitkällä aikavälillä sekä lisää harjoittelun säännöllisyyttä että harjoitussuunnitelman noudattamista
- Positiivinen palaute ja kehityksen todentaminen, esimerkiksi prosenteissa ilmoitettuna, on huikea motivaattori jatkon kannalta. Ne antavat todisteen edistymisestä ja vahvistavat, että tehdyt ponnistelut kannattavat
"Numeroilla on tapana ottaa miestä kädestä ja johtaa hänet edistyksen polulle"
Pythagoras
Mitä on lihastasapaino, liikkuvuus ja kehonhallinta?
Lihastasapaino kuvaa lihasvoiman ja liikkuvuuden välistä vuorovaikutusta. Käytännössä lihastasapaino voi olla kehonhallintaa niin arkisissa askareissa kuin urheilulajissakin.
Lihastasapainon testauksella pyritään ilmentämään henkilön kykyä käyttää omaa kehoa, siinä piileviä rajoitteita ja riskitekijöitä sekä toisaalta vahvuuksia. Urheilijoiden kohdalla tämä tarkoittaa etenkin kykyä käyttää kehoa lajissa vaadittaviin liikesuorituksiin.
Hyvään lihastasapainoon liittyy ryhtitekijöiden ja kehonhallinnan lisäksi lihasten kalvorakenteiden joustavuus, nivelrakenteiden jousto suhteessa nivelten tukevuuteen, nivelten optimaalinen toiminta, hermokudoksen esteetön liukuminen liikkeen aikana sekä kyky reagoida virheettömästi kehon ulkoisiin tekijöihin.
Osta kehotestaus
Mitä on voima ja räjähtävyys?
Hermolihasjärjestelmä on ”vastuussa” lihasvoimasta ja sitä kautta myös ihmiskehon liikkeestä. Voima synnyttää liikettä ja se on keskeinen tekijä kaikessa kuntoilussa, urheilussa ja arjen hyvinvoinnissa.
Suurimmassa osassa urheilulajeja liikutellaan omaa kehonpainoa, joten lähtökohtana on omata riittävän hyvä suhteellinen voimataso. Hyvät voimatasot lisäävät myös liikkeen taloudellisuutta ja parantavat siltä osin kestävyyttä.
Liikkeelle lähdöissä, suunnanmuutoksissa ja lyöntisuorituksissa tarvitaan ennenkaikkea räjähtävää voimantuottoa sekä kineettisen ketjun hallintaa. Räjähtävyys on ominaisuus joka saa ihmiskehon liikkeelle nopeasti tai pelivälineeseen kovan lähtönopeuden.
Osta voimatestausMitä on aerobinen kunto?
Aerobinen kunto on yksi tärkeimmistä fyysisen kunnon osa-alueista. Aerobisen järjestelmän eli sydämen, keuhkojen ja verisuonten tärkein tehtävä on kuljettaa happea ja energiaa koko kehon lihaksiin.
Hyvästä aerobisesta kunnosta on monia terveydellisiä etuja. Se laskee riskiäsi sydän ja verenkiertoelimistön sairauksiin, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja muihin sairauksiin. Urheilussa kestävyysominaisuudet ovat kaikki kaikessa. Hyvässä kunnossa jaksat harjoitella laadukkaammin ja pelaat paremmin.
Aerobiseen kuntoon vaikuttaa ikä, sukupuoli, harjoitustausta ja perintötekijät. Ihmisen paras aerobinen kunto ajoittuu yleensä 15 ja 30 ikävuoden välille ja laskee sitten jatkuvasti iän mukana. Passiivisella, liikkumattomalla ihmisellä keskimääräisen maksimaalisen aerobisen kapasiteetin lasku vuosikymmenessä on 10% ja säännöllisesti liikkuvalla alle 5%.
Osta kuntotestaus
