60min
Lihastasapainokartoitus
Tukiharjoitteiden ohjaus
Harjoitusohjeet videona
Kysymykset/muutokset/palautteet 1kk ajan (Puh, Email, WhatsApp)
Min. 3kk
Harjoitusohjelma
Viikoittainen/jatkuva yhteydenpito ja tuki (Puh, Email, WhatsApp)
Min. 3kk
Harjoitusohjelma
Ravinto-ohjeistus
Viikoittainen/jatkuva yhteydenpito ja tuki (Puh, Email, WhatsApp)
Min. 3kk
Harjoitusohjelma
Ravinto-ohjeistus
Viikoittainen/jatkuva yhteydenpito ja tuki (Puh, Email, WhatsApp)
Ohjattu treeni 1x 60min / kk
1,5h luento
Luento seuraavista aiheista
1,5h teoria + 1,5h käytäntö = 3h
Valmentajien ja/tai urheilijoiden koulutus seuraavista aiheista
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron.
Kuntosaliohjauksien paikkana on lähtökohtaisesti PTVGYM Pitäjänmäki. Mikäli tarve ohjaukselle muulla kuntosalilla/paikkakunnalla, sovitaan tämän lisäksi korvaus matkakuluista ja valmentajan salimaksusta.​
Urheilijoiden valmennus vaatii luonnollisesti paljon työtunteja ja yhteydenpitoa. Räätälöin jokaiselle urheilijalle omanlaisen valmennuspaketin tarpeen mukaan.Â
Mikäli olet kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta, lähetä vapaamuotoinen hakemus valmennukseeni. Hakemukseen on hyvä sisällyttää perustiedot itsestäsi, lyhyt kuvaus arjestasi, harjoitustaustastasi, tavoitteistasi, mahdollisista ravitsemukseen liittyvistä allergioista/rajoituksista ja loukkaantumisista/vammoista.
Hakemuksen perusteella edetään ilmaiseen konsultaatioon, jossa käymme läpi tarkemmin tilannettasi. Näin saamme molemmin puolin tilaisuuden kartoittaa paremmin, olisinko sopiva valmentaja sinulle.
Harjoitusohjelmat jaetaan PDF/Excel muodossa. Ravinto-ohjeet ja seuranta voidaan tehdä näiden lisäksi applikaatiossa (esim. FatSecret).
Mikäli sinulla jäi jotain epäselvää, laita minulle sähköpostia ([email protected]) ja vastaan sinulle mahdollisimman nopeasti!
Jätä yhteystietosi niin olen sinuun yhteydessä välittömästi!Â
Â